Стендовая стрельба Техника, физическая и психологическая подготовка

В стендовой стрельбе, как и в любом другом спорте, имеет значение не только физическая форма, но и психологическая устойчивость спортсмена.

К сожалению, часто при обучении стендовой стрельбе практически не уделяется внимания выработке психологических и интеллектуальных качеств, необходимых для достижения высокого спортивного результата. Как правило, большинство стрелков ограничиваются чисто техническими тренировками.

Стендовая стрельба в последнее время набирает растущую популярность. Для успеха в этом увлекательном виде спорта особое значение приобретает гармония трёх составляющих: техники, интеллекта и физической выносливости.

Неслучайно программа подготовки членов национальных сборных включает в себя регулярные занятия со спортивными психологами, в ходе которых широко используются самые разнообразные психотехники, помогающие обрести уверенность в собственных силах, успешно противостоять стрессу и физическим нагрузкам, а также наиболее эффективно использовать особенности своего типа мышления.
Что касается физической подготовки, основной упор делается на развитие всех групп мышц, задействованных при стрельбе, зрительно-мышечной координации и проприоцепции, то есть ощущения тела в пространстве и частей тела в движении относительно друг друга без участия зрения.
Итак, какой должна быть последовательность выработки правильной техники стрельбы?

Стендовая стрельба. Техника

Техника стрельбы по тарелочкам предполагает переход из статического положения (до вызова мишени) в динамическое (сопровождение цели и выстрел).
Условно этот процесс подразделяется на шесть этапов, что существенно облегчает обучение:

Положение готовности: спортсмен находится на стрелковой площадке, держа в руках оружие.
Изготовка к стрельбе: спортсмен вкладывает приклад в плечо, становясь одним целым со своим ружьём.
Пуск мишени: момент вызова мишени и её пуска.
Сопровождение мишени: основной этап, во время которого стрелок должен как можно быстрее навести ружьё на мишень и начать её сопровождение, выполняя плавное движение корпусом тела и контролируя положения ружья.
Взятие упреждения: момент, когда во время сопровождения стволы ружья опережают мишень.
Выстрел: стрелок проанализировал погодные условия, расстояние до мишени, её угловое положение и скорость и принял решение нажать на спуск.
Все вышеописанные действия должны выполняться гармонично, плавно переходя одно в другое без явных перерывов.

Стендовая стрельба. Физическая подготовка

Физическая подготовка индивидуальна для каждого вида спорта, поскольку должна обеспечить уверенное владение соответствующей техникой. Что касается стендовой стрельбы, физическая подготовка направлена на развитие зрительно-мышечной координации, проприоцепции и вестибулярного аппарата, а также на укрепление групп мышц, задействованных при стрельбе.
Как и в любом спорте, правильная методика тренировок должна придерживаться принципа золотой середины: физическая нагрузка не должна быть ни слишком лёгкой, ни изматывающей. Типичное расписание на январь-октябрь (окончание спортивного сезона) включает в себя две силовые тренировки длительностью 60-90 минут и 2-3 тренировки на технику. Для эффективного повышения мышечной выносливости и силы рекомендуются круговые тренировки, во время которых задействуются все группы мышц, работающие во время соревнований.
Годичный план физической подготовки стрелка должен строиться с учётом постепенного роста нагрузок. В начальный период, далеко отстоящий во времени от соревнований, необходимо увеличивать объём тренировок, то есть их длительность, а в соревновательный период, наоборот, нужно отдавать предпочтение интенсивности нагрузок, сокращая их продолжительность. Таким образом, удастся поддерживать оптимальную физическую форму стрелка, избегая чрезмерного утомления.

Стендовая стрельба. Психологическая подготовка

Стендовая стрельба. Психологическая подготовка
Психологическая подготовка к соревнованиям по стендовой стрельбе – самая сложная составляющая тренировок.
Во время соревнований крайне важно сохранять высокий уровень концентрации в течение длительного времени, что даётся весьма нелегко, поскольку стрелок постоянно испытывает стресс, вызванный реакцией зрителей, действиями судей, долгим ожиданием между сериями и страхом перед ошибкой. Всё это может нарушить концентрацию внимания и привести к промаху. С целью минимизации воздействия стресса на стрелка вводятся упражнения, точно воспроизводящие обстановку соревнований. Кроме того, создаются непривычные ситуации, такие как стрельба с опорой на одну ногу, закрыть глаза в момент вызова мишени и открыть их сразу после этого, стрельба одним патроном. Подобные упражнения повышают концентрацию и способность противостоять стрессу во время соревнований. Ещё одним эффективным методом психологической подготовки является визуализация, которая заключается в следующем: до того, как приступить к выполнению упражнения на технику стрельбы, стрелок представляет себя со стороны, выполняющим все этапы производства выстрела: от выхода на стрелковую площадку до нажатия на спусковой крючок. Визуализацию можно проводить с закрытыми или открытыми глазами в соответствии с личными предпочтениями.
И конечно же, успех в соревнованиях зависит не только от правильной методики тренировок, но и от характеристик оружия. В 2018 году компания «Бенелли» в сотрудничестве со стрелками мирового уровня и Урбинским институтом физической культуры разработала спортивный бокфлинт «828 U Sport 12-го калибра», предназначенный для спортинга и компакт-спортинга.

Самым броским его отличием от охотничьих моделей является стальная колодка, благодаря которой вес ружья со стволами длиной 76 см увеличен до 3650 г. Кроме этого, предусмотрены спортивные прицельные приспособления, регулируемый УСМ и приклад, балансир «Progressive Balancing», который состоит из восьми грузов весом 12,5 г каждый, что позволяет смещать центр тяжести ружья на 8 мм относительно осевой цапфы. Такие конструкторские решения позволили оптимизировать эргономику ружья, обеспечить требуемую устойчивость при стрельбе в сочетании с превосходным балансом. Не остались без внимания и левши, для которых предлагается леворукий вариант исполнения «828 U Sport», вобравший все достоинства базовой модели.
Таким образом, компания «Бенелли» дебютировала в спорте, выбрав виды, наиболее близкие к охоте, для которой она десятилетиями создавала одни из лучших в мире ружей.
«828 U Sport» полностью приспосабливается к телосложению стрелка, сливаясь с ним в одно целое.

Мировой рекорд «828 U Sport»: